La créatine Creapure® est un complément simple, efficace et sans danger lorsqu’elle est bien utilisée. Contrairement à d’autres suppléments, son efficacité repose avant tout sur la régularité de la prise, bien plus que sur le moment exact de consommation. Ci-dessous, retrouvez nos recommandations selon votre profil, avec des conseils personnalisés pour optimiser son absorption et ses bénéfices.

Sportifs hommes

• Posologie : 3  g par selon les recommandations françaises.
• Timing :
  • En une seule prise après l'entraînement (idéalement avec un shaker protéiné)
  • Ou fractionnée en 2 à 3 prises (matin, post-training, soir)
• Important : le fractionnement peut améliorer l’assimilation et la rétention musculaire, notamment en période d’entraînement intense.

Sportives femmes

• Posologie : 2 à 3 g par jour, selon le poids et l'objectif (force, tonification, recomposition corporelle).
• Timing :
  • En une prise post-training
  • Ou fractionnée en 2 petites prises (matin + collation post-entraînement)
• Important : la créatine est sans impact hormonal.

Composition par dose (3 g) :

Créatine creapure® provenance allemagne : 3000 mg

Informations nutritionnelles pour 100 g et 3 g (dose journalière) :

Nutrition Par 100 g Pour 3 g (dose journalière)

Valeur énergétique 1255,2 kJ / 300 kcal 37,66 kJ / 9 kcal

Gras 0 g 0 g

Dont saturé 0 g 0 g

Carbohydrates 0 g 0 g

Dont les sucres 0 g 0 g

Protéines 0 g 0 g

Sel 0 g 0 g

PRÉCAUTIONS